Cómo disfrutar del Mundial sin tensiones

 

Con el Mundial de Fútbol 2014, el estrés y las tensiones se multiplican, ya que causa en los hinchas tensiones musculares que se potencian cuando se permanece largo tiempo sentado, razón por la cual es necesario que se active el cuerpo, promoviendo la relajación de los músculos.
Antes, durante y después de ver un partido es bueno activar y estirar los músculos que estuvieron inmóviles por un lapso prolongado, señaló Alexander Pinillos, Médico Deportólogo del Club Médico Deportivo Bodytech. El especialista propuso unos sencillos ejercicios físicos para evitar contracturas, dolores musculares y el entumecimiento que pueden derivarse de la tensión emocional y la permanencia prolongada frente a la pantalla de la televisión.
1.      Relaja tu cuello:
Mueve la cabeza hacia los costados y luego hacia atrás y adelante, estirar un brazo y cruzarlo por delante del cuerpo y repetir el ejercicio con el otro brazo. También es bueno juntar las palmas de las manos, cruzar los dedos y estirar los brazos bien arriba. Cada ejercicio se debe realizar al menos por 30 segundos.
2.      Estira tu espalda:
Toca tu espalda doblando el codo por encima de la cabeza, con la otra mano sostén tu codo y ejerce presión levemente, repitiendo luego estos movimientos con el otro brazo.
3.      Para entumecimientos y calambres:
Ponte de pie, busca algún punto de apoyo y levanta un pie hacia la cola, mantente en esta posición y repite la operación con la otra pierna.
4.      Estira tus piernas: 
Flexionar las piernas y estirarlas repetidamente.dd